“Quiero adelgazar”, “quiero ganar masa muscular”, “me gustaría llegar a un equipo grande en el futuro”, “quiero ganar esa medalla”, etc. Tal vez ya tengas decidida cuál es tu meta, sin embargo, puede que estés a un mundo de conseguirla, y precisamente sea esta la razón por la que no la alcances… ¿Quieres saber por …
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¿Sabes cómo fortalecer tu autoestima?
Multitud de veces escucho en consulta personas que me dicen: “quiero coger las riendas de mi vida”, “no me gusta mi cuerpo, evito mirarlo”, “no me gusta como soy ni física ni personalmente”, “no sé hacia donde voy ni hacia dónde quiero ir”… y un largo etcétera. Y es que lo más frecuente es que …
El Apego y las relaciones de pareja
¿Qué es el Apego? Según Mary Ainsworth (1978), el apego se define como el vínculo afectivo entre el niño y su cuidador principal, que, en la mayoría de los casos, es la madre. El deseo del niño de establecer contacto con su figura de apego depende de factores externos e internos. Si en una determinada …
El poder del Yoga: armonía entre cuerpo y mente.
El yoga más que una práctica, es una filosofía de vida que cuida y fortalece el cuerpo y la mente, trabajando siempre con ambos. Se practica en la India desde hace miles de años. El yoga forma parte de su tradición religiosa, espiritual, cultural y social. Hay textos muy antiguos que ya hablan sobre prácticas …
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Presión Psicológica en el deporte
Cada vez que repaso las partidas de los grandes campeones descubro que, bajo presión, eran más eficaces. Garry Kasparov. La presión psicológica viene determinada por lo capacitado o no que te ves de cara a superar un reto que se te pone de por medio. Su aparición desmedida, en el caso del deporte, puede provocar …
Los Muñecos como herramienta en Psicoterapia
Los muñecos son un recurso terapéutico habitual en el contexto clínico y se utilizan frecuentemente como instrumento proyectivo tanto para niños como para adultos. Sabemos que una imagen vale más que mil palabras, por eso este recurso es especialmente útil para que el psicólogo y el paciente puedan representar y observar donde se encuentra (imagen …
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El Bucle de la Ansiedad
La ansiedad es uno de los motivos de consulta más habituales en nuestro trabajo como profesionales de la salud mental. Los trastornos de ansiedad son, junto con los del estado de ánimo, los más frecuentes en la población general. Para quienes la sufren de forma cotidiana, la ansiedad resulta un problema enormemente desagradable, que a …
¿Qué papel juegan los “me gusta” en nuestra autoestima?
El concepto de autoestima ha sido uno de los más confusos, cuestionados y analizados a lo largo de la historia de la psicología. La mayoría de expertos concluyen que la base de la autoestima se crea en la infancia y a lo largo de nuestra vida continúa nutriéndose con las situaciones, las vivencias, las relaciones, las circunstancias …
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Pequeña Guía para el Cambio.
Los propósitos para el año entrante son casi una parte más de la tradición de las fiestas de fin de año. Empezar el nuevo calendario proponiéndonos empezar a hacer tal o cual cosa que desearíamos, o dejar de hacer aquello que sentimos que no nos hace bien. Terminamos el año y empezamos el siguiente con …
El acoso escolar en tiempos de pandemia
En el momento histórico de Pandemia que atravesamos, es importante que nos preguntemos cómo está afectando esta época a las personas que se ven sometidas a cualquier tipo de violencia. En concreto me quiero detener en el acoso escolar (bullying). ¿Qué entendemos por acoso escolar? El acoso escolar es definido como el abuso de poder …