“Quiero adelgazar”, “quiero ganar masa muscular”, “me gustaría llegar a un equipo grande en el futuro”, “quiero ganar esa medalla”, etc.
Tal vez ya tengas decidida cuál es tu meta, sin embargo, puede que estés a un mundo de conseguirla, y precisamente sea esta la razón por la que no la alcances…
¿Quieres saber por qué?
Querer alcanzar un objetivo como reducir/aumentar nuestra figura, meter/parar más goles, alcanzar una mínima en natación, o cualquier otra meta que no esté concretada, son metas que pierden fuerza debido a la pérdida de motivación que puede provocar el no ver los resultados en un intervalo de tiempo que creemos o consideramos oportuno.
Es decir, si estoy apuntado en un gimnasio 3 meses con el objetivo de “adelgazar” y los resultados son mínimos, lo lógico es meditar la idea de si realmente vale la pena la inversión económica que estoy realizando; y aún más importante, la inversión temporal. Por tanto, y aquí viene el consejo de hoy, ahora que tienes la meta concretada, céntrate en cuáles son los aspectos que dependen de ti y que te pueden ayudar a conseguirlos.
Y es que, para evitar la degradación de nuestras aspiraciones, marquemos los primeros pasos, pequeños pasos que pueden convertirse en enormes con el tiempo.
“Me gustaría adelgazar”: vale, empecemos por lo primero, ¿cuántos kilos quieres adelgazar?, ¿en cuánto tiempo?, ¿Qué peso semanal sería realista ir bajando?, ¿quién te va a supervisar la alimentación y los entrenamientos?, etc.
Recuerda que los objetivos que te marques van a tener una relación directa y estrecha tanto con tu motivación, como con tu confianza.
¿Por qué ocurre esto?
Porque las metas que te propongas son la gasolina que te mueve, y el poder conseguirlas se convierten en confianza de cara al siguiente objetivo. Al mismo tiempo, el ponerte objetivos demasiado altos traerá frustración por no lograrlos. Si son demasiado bajos, apatía, así como desmotivación.
Espero que este post te haya sido de ayuda, y si quieres una atención personalizada en la consecución de tus metas, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Recuerda que no hay objetivos demasiado grandes, sino mal formulados.
José García Donate.
Psicólogo Sanitario y deportivo de Psience.
