Las relaciones con los demás son una parte importante de nuestra vida, ya que nos proporcionan apoyo emocional y social. La calidad de nuestras relaciones puede influir significativamente en nuestra salud mental y bienestar general. De hecho, la investigación ha demostrado que las relaciones sociales satisfactorias son un factor clave para mantener una buena salud …
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La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento mediante Movimientos Oculares, por sus siglas en inglés) es un enfoque terapéutico desarrollado por la psicóloga estadounidense Francine Shapiro en la década de 1980. Hasta el día de hoy, ha mostrado ser muy efectivo para el tratamiento de diversos problemas psicológicos. En este artículo, exploraremos en qué consiste la …
La higiene del sueño se refiere a las prácticas y hábitos que se utilizan para promover un sueño saludable y reparador. Esto puede incluir medidas como seguir una rutina regular de sueño, evitar ciertos alimentos y bebidas antes de dormir, crear un ambiente de sueño adecuado y limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de …
El 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥 es la «hormona del estrés», pues se libera como respuesta a amenazas, estados de alerta y ansiedad. Nos ayuda a enfrentar desafíos y retos mediante un mecanismo biológico que insta a la lucha o la huída. Cuando segregamos cortisol, tienen lugar multitud de reacciones físicas en el cuerpo, como el aumento de la …
Estos son algunos de los precipitantes o detonantes generales de la ansiedad. Como siempre, hay que valorar cada caso de forma individual, pero también es importante tener en cuenta que se ha demostrado que todos ellos pueden influir en nuestro sistema nervioso. ¿Cuáles son estos factores? 1. Ignorar o tratar de reprimir lo que sientes …
Hace algunas décadas, un psicólogo llamado Martin Seligman empezó a estudiar con ratas un fenómeno que tenía lugar en determinadas circunstancias. Colocaba a una ratita en una caja con un pasillo, donde al final esperaba un trozo de queso, o una recompensa en cualquier caso. Pero cada vez que la rata se acercaba al queso …
¿Alguna vez te has sentido como si estuvieras fuera de tu cuerpo? O como si lo que estuvieras viviendo no fuera real. Estas sensaciones son conocidas como despersonalización y desrealización. Estos son procesos muy similares. La La despersonalización y la desrealización se dan con cierta frecuencia en personas con ansiedad, cuadros depresivos, esquizofrenia o en …
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Abrazar significa contener y comprender y tiene multitud de beneficios a nivel biopsicosocial. Se ha demostrado que durante un abrazo, tras pocos segundos se segrega oxitocina (neurotransmisor relacionado con el amor y el vínculo). También se libera serotonina y dopamina (otros neurotransmisores comúnmente conocidos como las hormonas de la felicidad). Abraza, porque… Reduce el nivel …
El ser humano ha desarrollado el mayor cerebro, en proporción con su peso, que jamás ha visto la naturaleza. La parte del cerebro evolutivamente más avanzada, a la que denominamos neocórtex, es algo que los seres humanos hemos llegado a desarrollar más que ningún otro ser viviente en la historia de la vida. Esto nos …
El verano es una época del año en la cual podemos relajarnos, podemos ir a sitios que en invierno no podemos, interactuamos más con nuestros amigos, familiares, conocidos… Dedicamos más tiempo a leer, escuchar música, disfrutar del ocio, y en muchas ocasiones nos sirve para conectar con nosotros mismos. Algo especialmente importante, ya que con la …
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