A raíz de la pandemia en la que nos hemos visto sumergidos y en la que nos hemos tenido que confinar, todos hemos estado más o menos aislados, pero no necesariamente solos. Según Epicteto: “No por estar el hombre solo se siente solitario; mientras que no por estar entre muchos deja de sentirse solitario”. Porque, …
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Hablemos del Suicidio
¿Qué es el suicidio? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el suicidio se define como el acto de quitarse deliberadamente la propia vida. Según la literatura consultada, en nuestro país es un problema de salud pública que va en aumento, siendo la primera causa de muerte por causas externas en los adolescentes. Tanto …
Autorregulación y relaciones sociales (1ª Parte)
La autorregulación humana podría asemejarse de manera simbólica a un termostato que se asegura de que la temperatura en un lugar se mantenga constante independientemente de las condiciones externas. Siguiendo con esta metáfora podríamos afirmar que cuando un ambiente se vuelve demasiado frío se activa el sistema de calefacción y si ocurre lo contrario, cuando …
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Síndrome del Impostor
¿Alguna vez has oído hablar del síndrome del impostor? Yo últimamente lo he escuchado bastante, pero… ¿De qué se trata exactamente? Este término fue acuñado por primera vez en 1978 por la psicóloga Pauline Clance, quien lo definió como la incapacidad de la persona que lo padece para vincular los logros con sus habilidades personales. …
La Escritura Terapéutica
Esta herramienta fue estudiada por el psicólogo Ira Progoff en los años 60, quien desarrolló el Método del Diario Intensivo. Desde entonces, numerosos estudios han avalado los efectos beneficiosos de esta práctica. Se ha evidenciado que el hecho de escribir sobre los acontecimientos negativos que nos preocupan permite darles un significado e integrarlos en nuestras …
¿Hablamos de emociones?
Numerosos estudios confirman una estrecha relación entre las emociones, el pensamiento y la toma de decisiones de las personas. En ellos se constata que las emociones son indispensables en el día a día del individuo, contribuyendo en la resolución de problemas y facilitando la adaptación del individuo en el medio. La Inteligencia Emocional es considerada …
¿Sabes cómo fortalecer tu autoestima?
Multitud de veces escucho en consulta personas que me dicen: “quiero coger las riendas de mi vida”, “no me gusta mi cuerpo, evito mirarlo”, “no me gusta como soy ni física ni personalmente”, “no sé hacia donde voy ni hacia dónde quiero ir”… y un largo etcétera. Y es que lo más frecuente es que …
El Problema del Alcoholismo
La pandemia nos ha quitado muchas cosas y nos ha traído algunas otras. Por ejemplo, de entre las que nos ha traído, encontramos un aumento en las adicciones, sobre todo las relacionadas con el consumo de alcohol. Según el manual diagnóstico DSM-5 (APA, 2013), el trastorno por consumo de alcohol se caracteriza por un patrón …
La importancia de la Relación Terapéutica en psicoterapia
En muchas ocasiones nos encontramos que muchas personas no saben muy bien qué esperar cuando acuden a la consulta de un psicólogo o psicóloga. Existe aún desconocimiento acerca de la labor del psicólogo o los beneficios de hacer una terapia psicológica, por supuesto más allá de la resolución de un problema central que impide un …
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¿La terapia online es efectiva?
Vivimos en la sociedad de la omnipresencia de las nuevas tecnologías, internet y los dispositivos electrónicos se han convertido en los imprescindibles de nuestra vida. ¿Por qué no utilizar este maravilloso recurso en pos de nuestro bienestar? Existen multitud de estudios científicos que avalan la eficacia de las terapias online. Por ejemplo, la Asociación Americana …