La higiene del sueño se refiere a las prácticas y hábitos que se utilizan para promover un sueño saludable y reparador. Esto puede incluir medidas como seguir una rutina regular de sueño, evitar ciertos alimentos y bebidas antes de dormir, crear un ambiente de sueño adecuado y limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de …
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¡Feliz Día Internacional de la Mujer!
Hoy es el día en que se conmemora la lucha contra la desigualdad con el objetivo de erradicar la brecha salarial, la paridad laboral, los techos de cristal, la violencia sexual, entre otros muchos hitos que quedan por alcanzar. Muchos de estos ejemplos de desigualdad son bien conocidos hoy en día y existen multitud de …
Por qué somos como somos (y no siempre lo entendemos)
Cómo se desarrolla nuestra personalidad, nuestra identidad. Cómo formamos una idea sobre quién somos y nos comportamos de acuerdo con ello.
Pigmalión en el aula
Robert Rosenthal y Lenore Jacobson, psicólogos e investigadores llevaron a cabo un experimento bautizado como Pigmalión en el aula. En este experimento se administró a los niños de dicha clase un test de inteligencia no verbal al inicio del curso, y paralelamente se informó a los profesores de estos alumnos que este test predecía la …
¿Tengo un problema de adicción?
Me he levantado esta mañana y lo primero que he hecho ha sido beberme la copita de vino (1) que dejé ayer en la mesilla. Mientras me vestía y pensaba en la última reunión con mi jefe, en el que la negativa de subirme el sueldo se hizo más que evidente, no he podido evitar …
Persona Vitamina
¡Estoy a tope! He dado un brinco de la cama, he encendido el ordenador al mismo tiempo que he puesto el café en la vitro, lavado los dientes al mismo tiempo que me duchaba y sí, ojeado el sinfín de e-mail que me colapsan el móvil mientras mi café se desbordaba. ¿De qué crees que …
En busca del silencio
Piensa en un día cualquiera. Si trabajas o eres estudiante, probablemente despiertes con el sonido de esa escandalosa alarma que tienes programada en tu teléfono móvil no una, sino varias veces. Cuando logras ponerte en pie, quizá lo primero que hagas sea coger el teléfono y meterte en alguna red social. A continuación, tal vez …
La Dependencia Emocional en las relaciones de pareja
Mi amiga Marta sufrió hace un año una ruptura con un hombre que podría ser descrito como una persona manipuladora y como alguien que no da ningún valor a los sentimientos ajenos. Desde que le conoció, han sido constantes idas y venidas, con mucho sufrimiento de por medio. Una y otra vez Marta recurría a …
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Preguntas frecuentes sobre el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)
Hemos decidido abordar este blog con las preguntas más frecuentes que suelen aparecer o bien en terapia o en alguna conversación sobre el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). ¿Cómo es tener TOC? La mañana está siendo de lo más tranquila, me mantengo ocupada constantemente, si no es por una llamada telefónica es por el buscador de Instagram. …
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Una vez más, gracias
Reescribimos de nuevo estas palabras de años anteriores porque, definitivamente, no nos equivocamos si decimos de nuevo que la palabra Gracias es una de nuestras palabras favoritas. Nunca estará de más. Y además, como muchos ya sabéis, ya hemos mencionado anteriormente que expresar gratitud es una práctica que tiene beneficios para la salud científicamente demostrados. …