A raíz de la pandemia en la que nos hemos visto sumergidos y en la que nos hemos tenido que confinar, todos hemos estado más o menos aislados, pero no necesariamente solos. Según Epicteto: “No por estar el hombre solo se siente solitario; mientras que no por estar entre muchos deja de sentirse solitario”.
Porque, ¿Qué es la Soledad?
La podemos definir como una experiencia individual y subjetiva que puede ocurrir en cualquier etapa del ciclo vital.
Es subjetiva ya que está relacionada con los pensamientos, emociones, necesidades sociales que individualmente cada uno de nosotros tiene y siente. Cuando hablamos con una persona que siente soledad podemos observar como las emociones que le invaden y nos transmiten son: añoranza, tristeza, abandono, vacío, desesperanza, vulnerabilidad, incertidumbre…
Los síntomas de la soledad no hacen ruido.
Sin embargo, la soledad también tiene que ver con la evaluación que cada persona hace de sus relaciones sociales. La expectativa que tiene o tenía sobre ella. Es decir, del juicio que cada persona individualmente realiza acerca de las relaciones interpersonales que tiene. No se trata de una insatisfacción con la relaciones, si no de la forma en que se perciben.
Es por esto, que cuando vivimos el confinamiento, se trataba de una situación de aislamiento temporal, complicada por supuesto, pero al fin y al cabo temporal puesto que el objetivo final era volver a estar juntos. Sin embargo hay muchos niños, adolescentes, adultos y mayores que cuando se terminó el confinamiento, ellos seguían solos.
Es posible estar en una relación de pareja y a pesar de tener ese vínculo, sentirte SOLO. Es posible que tengas una familia y que dentro de ésta te sientas SOLO. Es posible que tengas un grupo de amigos o amigas con el que sales, pero cuando llegas a casa sientes un vacío incomprensible así como desesperanza y abatimiento, por ello te sientes SOLO. Puede ser que tengas un buen trabajo, pero que no consigas establecer un vínculo con nadie, que creas que no encajas con nadie y por tanto te sientas SOLO.
A pesar de todo esto, me gustaría matizar la diferencia , de elegir libremente ESTAR SOLO, tener un espacio de conexión individual con uno mismo, en el que desconectas del resto de las personas y te adentras en tu mundo interior, pudiendo tomar un café, ver una película, realizar un viaje, pasear, caminar etc. Contigo mismo. Y esto es algo que tanto física como psicológicamente es muy beneficioso y muy necesario para cualquier persona. Sin embargo, es algo que nosotros podemos elegir y que no nos crea esa angustia anteriormente descrita como es la SOLEDAD, en sí misma.
Podemos indicar que existen formas de abordar la sensación de soledad:
- Psicoeducación de la Soledad.
- Fomento y trabajo de las habilidades sociales.
- Trabajo en la autoestima para su fortalecimiento.
- Trabajar los vínculos sociales, los valores de éstos, la importancia que tienen para cada uno. Desarrollar estrategias para potenciar y fortalecer los núcleos sociales.
- Aumentar la oportunidad de interacción social motivando su participación en ella.
Por todo ello, desde Psience, queremos que sientas que estás en un sitio seguro y tranquilo en el cuál podemos ayudarte y enseñarte estrategias de afrontamiento de la soledad con el objetivo de que no te sientas solo, puesto que desde aquí te decimos que…. ¡NO ESTÁS SOLO!
Elena Marín Greco.
Psicóloga colaboradora Psience.
