El Día Mundial de la lucha contra la Depresión nace con el objetivo de visibilizar una de las enfermedades mentales más arraigadas, de una forma silenciosa, en nuestra sociedad.
La depresión es un trastorno mental que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo y es la principal causa de discapacidad. Su estigmatización y banalización genera que las personas tarden más en pedir ayuda, siendo 7 años la disparatada cantidad de tiempo medio que una persona tarda en buscar ayuda de un psicólogo.
Por ello, y como nadie nace sabiendo, hoy queremos abordar este tema desde un punto de vista diferente: ¿cómo debemos comportarnos ante un caso cercano de depresión?
Hay que dejar claro que un diagnóstico de “depresión” siempre tiene que ser dado por un psicólogo o psiquiatra cualificado. Dicho esto, debemos ser conscientes de que hay comportamientos que pueden hacer más llevadero este diagnóstico. Se ha demostrado que el entorno siempre puede ayudar.
El primer punto a tener en cuenta es la famosa empatía. Y es que, cuanta empatía falta en este mundo. Ponerse en los zapatos de otro es vital para comprender el estado emocional de la otra persona.
Para ello, es importante tener muy presente que la depresión es más que estar triste. La tristeza es sólo uno de los elementos o síntomas, así que mejor no juzgues.
Sacando a pasear la famosa frase, atribuida a Albert Einstein:
«Si juzgas a un pez por su habilidad para trepar árboles, pensará toda la vida que es un inútil«.
Lo que a ti te puede parecer una mota insignificante puede ser una montaña en los ojos de otra persona, y a la inversa. En este mundo existen siete mil millones de versiones de lo que es “normal”.
Por ello, llegamos al siguiente punto: la paciencia. Virtud que a día de hoy (con esta sociedad de consumo inmediato) vemos desaparecer en futuras generaciones, pero es una gran aliada que tenemos que trabajar, sobre todo, si alguien importante para nosotros atraviesa una depresión.
Estamos seguros de que esta frase te suena: “Keep Calm and Relax”. Habrás visto muchas variantes, pero nosotros queremos sacarla para el siguiente punto: cero presiones. Cada persona tiene sus tiempos, e igual que un “tranquilízate” nunca tranquilizó a nadie, un “si hicieras X estarías mejor” tampoco. Presionar o culpabilizar a alguien sobre su estado de ánimo no ayuda (para nada) a mejorar la situación.
Hay que tener claro que este diagnóstico no desaparece con un chasquido de dedos y que la persona en si no está en esta situación por una elección propia. Con lo cual, debemos dejar de minimizar el problema. De esta manera, emociones como la culpa pueden disminuir.
Y bueno, ya que estamos haciendo tantas referencias a frases “célebres”, llegamos al siguiente punto: «hablando se entiende la gente».
Este punto parece simple, pero para muchas personas es una misión casi heroica. Y es que, hay que entender que en muchos casos a las personas con depresión habitualmente les resulta muy complicado hablar de su situación. Ya sea por vergüenza, o porque ellos mismos no comprenden lo que les ocurre. Creo que todos sabemos lo difícil que puede llegar a ser expresar como nos sentimos.
Dicho esto, hay que tener claro que no hay una receta infalible, que errar es humano y que con terapia y la ayuda de profesionales de la salud mental, la depresión es un problema abordable con tratamientos eficaces.
Si quieres más información sobre este tema, o crees que te podemos ayudar, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
Psicólogo online. Psicólogo a domicilio. Psicólogo en Arroyomolinos. Psicología para niños, adolescentes y adultos.