¿Tiene mi pareja depresión?
Es la primera pregunta que debemos hacernos. La depresión puede confundirse con otros problemas o estados. Por ello, no podemos tomar ideas de la nada. El diagnóstico debe ser dado (siempre) por un profesional de la salud mental, sea un psicólogo o un psiquiatra.
Ahora bien, informarse nunca viene mal. Es más: es vital.
Síntomas y señales.
Una vez aclarado este punto, vamos a intentar ejemplificar mediante una historia a la que hemos titulado Una mañana de domingo. Tal vez puedas encontrar ciertas similitudes con el día a día con tu pareja. Y si todavía no habéis decidido buscar ayuda profesional, este puede ser ese empujoncito que necesitáis.
Una mañana de domingo
– Jorge, Jorge, ¡venga levántate es domingo! Llevas meses sin salir a montar en bici, ¡con lo que te gustaba! – Le grito desde la cocina.
– No me apetece María, no vale para nada… (dice Jorge, con poca paciencia, mientras vuelve a hundir la cabeza en la almohada).
Decido prepararle un buen desayuno a Jorge para ver si le levanto el ánimo, aunque para variar acabará en la basura. Quizá hoy le apetezca llamar a sus amigos de ruta, lleva meses sin contestarles ni un WhatsApp.
Jorge ha entrado en la cocina. Le he empezado a contar que mi amiga Mariola se va a vivir a Republica dominicana, que ha decidido cambiar de vida, y soy perfectamente consciente de que le es imposible concentrarse en nuestra conversación, no tiene ni idea de lo que le estoy contando.
Se va sin darme un feedback de mi historia, así como culpándose por no tener hambre.
Desglosemos un poco más la mañana de Jorge y María:
- Nuestro personaje tiene un estado de ánimo decaído, que lleva arrastrando meses, así como la perdida de interés por actividades que antes le gustaban.
- A Jorge le falta de energía y tiene el sueño alterado, bien sea por exceso o a la inversa.
- Sus hábitos de alimentación han cambiado.
- No cuida sus relaciones personales, le resultan tediosas.
- Jorge se culpabiliza, muestra peor autoestima.
- María se da cuenta de que Jorge muestra problemas para concentrarse.
Otros síntomas que podemos encontrar:
- Ha comunicado o fantaseado con intentar quitarse la vida.
- Se muestra irascible, con poca paciencia.
- Los dolores de espalda, cabeza… son recurrentes.
¿Cómo puedo ayudar a mi pareja con depresión?
Tienes que tener en cuenta que la mejor ayuda que puede tener tu pareja con depresión es la que le puede dar un profesional de la salud.Pero eso no quita que puedes aportar muchísimo por mejorar su bienestar.
- No te lo tomes a lo personal. De esta manera no solo te ayudarás a ti (y a tu salud mental) sino que esto servirá también para a darle a tu pareja su espacio y su tiempo, y a escucharle sin prejuicios.
- Huye de la sobreprotección. ¿A qué nos referimos con esto? Muchas veces, cuando vemos sufrir a una persona que queremos, tenemos la tendencia a intentar resolver sus problemas y mostrarle mil salidas. Si estos consejos no son bien recibidos o tienes la sensación de que no se llevan a cabo, puedes llegar a sentir rabia y frustración. Pero ten en cuenta que muchas veces el “remedio” más efectivo es escuchar sin juzgar y que sienta tu compañía.
- Nadie nace sabiendo. Busca apoyo profesional. Si tu pareja ya acude a terapia psicológica, ¿por qué no ofrecerte para acompañarle a alguna sesión? Es muy probable que puedas contribuir a que se sienta mejor o incluso hay ciertas pautas o actitudes que no le están sirviendo para mejorar y tal vez puedas cambiar.
- Vamos a focalizarnos en esos avances del día a día que, aunque a ti te parezcan mínimos, para “Jorge” pueden ser un mundo. Ya lo dijo Neil Armstrong:
Un pequeño paso para el hombre, un gran paso para la humanidad
Si “Jorge” esa mañana se ha peinado y antes no lo hacía, o ha retomado esas rutas en bici de los domingos, realizar un comentario positivo al respecto puede ser súper enriquecedor.
A tener en cuenta que la depresión es una enfermedad grave y no depende de la actitud de tu pareja (o de quien la sufre). Lo ideal es no presionar a quien la padece y ser consciente de que para ti también puede ser un desgaste emocional. Por ello, si necesitas ayuda, no dudes en ponerte en contacto con nosotros y estaremos encantados de ayudarte.
