No existe nada tan transversal como el amor. Y es que, ¿quién no ha sufrido por amor alguna vez? La flecha de cupido “ataca” tanto a una infanta de la aristocracia francesa como a un influencer o a un centennial. Simplemente, te atraviesa.
Al igual que el amor es una de las sensaciones más deseadas, digamos que la tristeza es de las menos deseadas. Y cuando perdemos a alguien a quien amamos, el dolor emocional puede resultar abrumador. Pero difícilmente se iban a escribir canciones tan bonitas, ni escribir poemas tan sentidos, sin algo que no nos removiese las tripas, ¿no?
Aun así, si has llegado a este artículo, quizá sea, porque estás atravesando una ruptura y sientas dolor, o incluso una sensación de fracaso.
En cierto modo, nos enseñan que vivir en pareja debe ser uno de nuestros principales objetivos en la vida, y cuando se produce la ruptura, esa sensación de fracaso llega galopando a nuestro cuerpo, dispuesta a quedarse.
Entonces, ¿cómo puedo superar una ruptura de pareja?
Hay que tener claro que estás atravesando un proceso de duelo, y como tal, requiere su tiempo. Estaría bien poder sacar una varita mágica y pronunciar Salacatula Chalchicomula y que nuestras emociones dejarán de pesar tanto, pues oye, sí, pero hay que aceptar que esto es como una camino que hay que recorrer paso a paso.
¿Cuánto voy a tardar en olvidar a mi ex?
En primer lugar, intentemos no compararnos con lo que han tardado otras personas en elaborar su ruptura. Las comparaciones son odiosas. La duración de este proceso varía según cada persona y su propia experiencia y vivencia. Compararse es un ejercicio inútil, no ayuda.
La duración del proceso, y en consecuencia la intensidad emocional asociada y la forma en que se afronta, dependen de multitud de factores. Por ejemplo, los recursos personales de cada uno, las circunstancias en las que tiene lugar la ruptura, las fuentes de apoyo social y el entorno de cada miembro de la pareja, etc.
Etapas de una ruptura amorosa
Nos remontamos al año 1969. La psiquiatra Elisabeth Kübler-Roos, considerada a nivel mundial una de las mayores expertas en duelo, en su libro On Death and Dying describe 5 etapas que atraviesan las personas que sufren una pérdida:
- Shock emocional, aislamiento y negación. Esta etapa suele ser más breve y podemos decir que es una “etapa de protección”, ya que cuesta tanto asimilar la pérdida que se niega la realidad. Un ejemplo claro de esta etapa es pensar que la ruptura ha sido un error, que todo es un enfado y que se volverá. Esta negación es una función adaptativa, te permite no desbordarte ni conectar con todo el malestar emocional de forma súbita, y así seguir con tu vida a pesar de la pérdida.
- La fase de ira, culpa y rabia. Si antes no podíamos aceptar la realidad, ahora sentimos un tremendo enfado por lo ocurrido. Es posible que te dejes de llevar (fruto de tu estado emocional) por sentimientos de venganza. Incluso puedes estar más irascible con las personas que te rodean, llegando a contestarles de forma brusca. Puedes llegar a pensar que todo ha sido culpa tuya, pero poco a poco tendrás que identificar y asumir la parte proporcional de tu responsabilidad. Una relación es cosa de dos.
- Tristeza, dolor y miedo. Hemos pasado por anestesia emocional e ira y llegamos a la fase más dura. Sientes tu corazón roto, y duele. Lo verás todo más negro, y las consecuencias de la ruptura te pueden generar miedo. Al igual que cuando fallece alguien querido lloras, en esta etapa es importante que no evites tus emociones. Saca tu dolor. Si necesitas llorar, llora.
- Aceptación: Algo que parecía que no iba a llegar, llega. No te resistes, aprendes a vivir con la perdida y entiendes que no hay marcha atrás. Y con ello, sientes paz.
- Aprendizaje: Hemos llegado al renacer. Vuelves a sentirte más tú. Contemplas la relación desde un punto de vista diferente, gracias al cual puedes analizar y evaluar los errores y aprender de ellos para no repetirlos en futuras relaciones.
¿Estás atravesando una ruptura? ¿Te sientes atrapado o atrapada en alguna de estas etapas? ¿Crees que te podemos ayudar? No dudes en ponerte en contacto con nosotros sin compromiso.
