Estos son algunos de los precipitantes o detonantes generales de la ansiedad. Como siempre, hay que valorar cada caso de forma individual, pero también es importante tener en cuenta que se ha demostrado que todos ellos pueden influir en nuestro sistema nervioso.
¿Cuáles son estos factores?
1. Ignorar o tratar de reprimir lo que sientes suele aumentar el malestar. Es decir, cuanto más haces por eliminar tu ansiedad, sin más, sin atenderla, sólo buscando desprenderte de ella, más ansiedad tienes. Y es que la ansiedad te está enviando un mensaje. Si no sabes leerlo e interpretarlo, más fuerte y más alto te lo mandará.
2. El consumo de café u otros estimulantes provocan una activación directa del sistema de recompensa del cerebro. Es decir, producen una sobreexitación del cuerpo, lo que favorece la aparición, aumento o mantenimiento de la ansiedad.
3. El consumo de alcohol u otras sustancias tienen un efecto calmante a corto plazo, desinhibe y puede disminuir la ansiedad. Sin embargo, a medio y largo plazo tiene un “efecto rebote”.
4. El sedentarismo mina poco a poco el estado de ánimo y la salud mental. Está comprobado que un estilo de vida con baja actividad física aumenta las posibilidades de sufrir ansiedad.
5. Las dietas restrictivas o la prohibición de ciertos alimentos o ingestas cuando tienes hambre favorece la ansiedad y eso paradójicamente hace que quieras comer de forma más compulsiva.
6. El aislamiento social se relaciona con múltiples síntomas psicológicos y con un mayor impacto del estrés y la ansiedad sobre la salud.
7. La falta de sueño o la calidad del mismo influye en nuestra salud biopsicosocial.
8. El estrés mantenido tiene consecuencias muy significativas para la salud, tanto a nivel psicológico como fisiológico, ya que, entre otras cosas, puede alterar el funcionamiento normal de los sistemas neuroendocrinos que regulan la ansiedad.
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