Entendemos que si no eres un profesional de la salud este término resulte (por ahora) incomprensible. Pero a medida que vayas avanzando la lectura descubrirás que es muy común. Incluso puedes verte reflejado o, seguramente, conozcas a alguien que comparta este perfil.
¿Ponemos un ejemplo?
Bien, Claudia llega a consulta con una sintomatología que se representa en un cuadro de ansiedad severo. Claudia se encuentra conviviendo con sus síntomas como si de un inquilino con contrato de por vida se tratara, sin ni siquiera plantearse romper ese “alquiler” y desterrarlo a un huésped de paso.
El perfil de Claudia es: un trabajo rígido y exigente, un entorno familiar complicado, y estos últimos meses no tiene tan buena salud como antes.
No entiende como ahora somatiza con una manifestación cutánea, cuando ha estado mucho peor en el trabajo. Como si, y poniendo un ejemplo físico y tangible, el haber llevado durante mucho tiempo una mochila pesada, ahora no tuviera consecuencias en su espalda.
Lo que Claudia ignora es que tiene una personalidad anancástica. Dicho en un lenguaje más coloquial: la búsqueda de la perfección es la pérdida de su felicidad.
No tengas miedo de la perfección, nunca la alcanzarás.
Salvador Dalí
Definamos anancástico
Anancástico,ca. Adjetivo aplicable a una persona con rasgos perfeccionistas, hiperresponsable, minucioso, y con tendencia a la previsión y el control. Además, presentan un gran sentido de la justicia, del orden, y una elevada exigencia, tanto consigo misma como con los demás.
Dicho esto, parece irónico que Claudia posponga sus metas, o que el miedo a equivocarse le condicione a la hora de iniciar proyectos que la podrían impulsar profesionalmente. Sin embargo, Claudia sigue trabajando sin descanso.
Esto ha sido bautizado como la paradoja del perfeccionista.
Cada persona es un mundo…
Pero vamos a intentar exponer los motivos que pueden facilitar que una persona desarrolle una personalidad con rasgos tan perfeccionistas:
La infancia marca nuestra autoestima. Parece algo evidente, pero es algo que padres y madres deben tener muy en cuenta. El exceso de elogios, así como un apego inseguro con sus padres pueden presionar la aparición de este rasgo de la personalidad.
Tanto un estilo de crianza autoritario como las humillaciones reiteradas, pueden provocar una necesidad de aprobación. Bien sea para no ser humillado o para conseguir la aceptación mediante un comportamiento ejemplar.
Tener poca tolerancia al fracaso o al error. Hay que entender que forma parte de la vida caerse. Nadie anda los primeros meses, sino que gateamos y nos tambaleamos hasta caernos, para luego conseguir un paso firme.
En este último punto nos escapamos bien pocos. Y es que vivimos en una sociedad competitiva, donde parece que no podemos evitar compararnos con nuestros modelos, ideales o referencias. Comparaciones en las que habitualmente salimos perdiendo. Y esto puede ser una bomba de relojería para nuestra autoestima, que al final puede traducirse en más autoexigencia, más perfeccionismo y menos tolerancia al error.
¿Existen consecuencias de ser perfeccionista?
Sí, porque aunque Claudia consiga ese ascenso que tanto ha luchado, no se sentirá satisfecha. Ya que una de las consecuencias es la baja autoestima, lo que provocará que no se crea merecedora de cualquier logro que consiga, o que se mantenga una sensación intrínseca de que le falta mucho por conseguir.
Con el tiempo, es posible que Claudia desarrolle pensamientos autocríticos y se vea afectada su autoestima, en esa búsqueda de la perfección. Llegando a sentir ansiedad y desánimo, siendo esto un caldo de cultivo perfecto para la depresión.
Sabemos que puede costar un poco…
Pero podemos darle la vuelta y llegar a deshacernos de nuestros rasgos anancásticos y la angustia que puedan generar, teniendo en cuenta ciertas pautas:
Háblate bien. Mejorar la comunicación con uno mismo es vital. Evitemos la negatividad. Date cuenta de cómo es tu dialogo interior escribiendo todos los pensamientos automáticos que te vienen a la mente. Ser consciente de este diálogo interno hará que sea más fácil cambiarlo poco a poco.
Importantísimo, las comparaciones no vienen bien a nadie. Si tienes que mirar a alguien, analiza tu evolución siempre desde la perspectiva más realista posible para valorar tu progreso.
Celebra tus éxitos, ¡que lo vales! El camino es largo, pero animarte por llegar a esas minimetas es necesario para seguir impulsándote.
Tenemos que tener claro que si alguien merece tu tiempo ese eres tú. Y entre el trabajo y tus obligaciones, muchas veces olvidamos la importancia de cuidar tu salud mental y física y sin eso, no somos nada.
Olvida todo el peso que te pones en tu cuerpo, olvida la autoexigencia.
Ante este ejemplo, ¿puede Claudia cambiar esta dinámica?
La psicoterapia suele resultar muy eficiente. Entre otras cosas, se basa en las leyes del aprendizaje. Dicho de otra manera: todo lo aprendido se puede desaprender. Lo mismo con los pensamientos intrusivos.
Si te ha surgido cualquier duda estaremos encantados de escucharte, ponte en contacto con nosotros.
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